ACT of Acceptance and Commitment Therapy is één van de nieuwe therapievormen binnen de gedragstherapie.
Het doel van ACT is een waardevol leven leiden, leven op een manier die overeenkomt met wat je belangrijk vindt en waar je energie van krijgt. Het helpt je om bewuster te leren leven en meer uit het leven te halen dan wat je nu doet.
Bij het werken rond waarden en gedragsverandering in die richting, komen onvermijdelijk vervelende gedachten of moeilijke gevoelens, en onaangename lichaamsgewaarwordingen naar boven. Deze methode gebruikt allerlei hulpmiddelen en technieken die helpen om daar afstand van te nemen. Voorbeelden hiervan zijn metaforen, ervaringsgerichte oefeningen die je leren om in het hier en nu te leven, en mindfulness (op een nuchtere en concrete manier).
In moeilijke levensomstandigheden, of na een vreselijke gebeurtenis, is het eerder ‘normaal’ dat we de weg kwijt raken, en geen idee hebben hoe uit het donkere doolhof te geraken. Erg belangrijk binnen ACT is dan ook het gegeven dat cliënt en hulpverlener dezelfde processen doormaken in hun hoofd.
